Begin vandaag nog aan een koolhydraatarm dieet

Een koolhydraatarm dieet kan wonderen doen voor iemand die gewicht wil verliezen. Het is een populaire en vrij toegankelijke vorm van diëten en met een beetje doorzettingsvermogen verlies je tot wel drie kilo in de week door te letten op je koolhydraten.

Geen wonder dus dat er buitengewoon veel interesse is in het koolhydraatarme dieet. In dit artikel wordt antwoord gegeven op de volgende vragen:

  1. Wat is het koolhydraatarme dieet?
  2. Hoe volg je een koolhydraatarm dieet?
  3. Waar vind je koolhydraatarme recepten?
  4. Kun je vandaag beginnen met een koolhydraatarm dieet?

Koolhydraatarm is erg lekker

  1. Wat is het koolhydraatarme dieet?

Koolhydraten staan centraal in het koolhydraatarme dieet. Maar anders dan bij het eiwitdieet, waarbij je eiwitten juist moet nuttigen, is dat bij koolhydraten niet het geval. Je moet koolhydraten zien te minderen.

De gedachte is dat koolhydraten een onnodige toevoeging zijn aan onze voeding en dat ze ons dik maken. Dat is waar, want koolhydraten worden door het lichaam opgeslagen als suikers. Ze worden als vetten verwerkt en maken ons dus onnodig een stuk dikker.

Een koolhydraatarm leven zal een leven zijn waarin je minder dik bent en lekkerder in je vel zit.

 

  1. Hoe volg je een koolhydraatarm dieet?

Eén van de eerste die met een koolhydraatarm dieet kwam, was dokter Atkins. Deze Amerikaanse arts ontdekte de negatieve effecten van koolhydraten toen hij hier tests mee deed. Hij schreef een boek en een methode over hoe je zonder koolhydraten een stuk slanker zou kunnen worden. Het werd een hit.

Zijn boek vloog de hele wereld over. Vele mensen begonnen aan de zogenaamde low carb lifestyle (levensstijl van weinig koolhydraten) en vielen succesvol af.

Intussen is de koolhydraatarme gedachte doorgegroeid en zijn veel meer goeroe’s opgestaan die zweren bij het minderen van koolhydraten.

 

  1. Waar vind je koolhydraatarme recepten?

Om koolhydraatarm te gaan eten moet je beschikken over de juiste recepten en ingrediënten. Gelukkig kom je met het internet en in de plaatselijke super al heel ver. Want je kunt heel eenvoudig ingrediënten vinden. Je moet vooral zoeken naar noten en zaden, groenten en fruit (maar wel oppassen met welke soort fruit!) en pasta, rijst en zeker ook brood uit de weg gaan. Op die manier vind je ongetwijfeld snel een goede manier om aan het dieet te voldoen en de lekkerste recepten op tafel te toveren.

Koolhydraatarm dieet boeken zijn erg populair

  1. Begin vandaag nog!

Je kunt vandaag nog beginnen aan dit dieet. Het is heel eenvoudig, als je weet waar je naar moet zoeken. Ga dus op onderzoek uit en vind lekkere recepten die je zo uit de supermarkt kunt halen. Het beste is om een ontbijt koolhydraatarm te volgen en even later ook de maaltijd in de avond. Tussendoortjes vervangen door water kan ook al een goed begin zijn.

Het Atkins dieet zelf is natuurlijk het beste voorbeeld van een koolhydraatarm dieet. Atkins brengt dan ook tal van producten uit die goed kunnen helpen om nog meer af te vallen, zoals bepaalde repen, shakes, limonade, drankjes, brood (koolhydraatarm brood!) en andere gerechten. Hier moet je echter wel wat dieper voor in de buidel tasten.

Zit je nog te dubben of dit wat voor je is? Doe het dan zonder die Atkins-lijn en ga op zoek naar koolhydraatarme recepten op internet die je makkelijk en snel zelf klaar kan maken.

Begin vandaag met het eiwitdieet

In Nederland vallen op dit moment 45.000 fanatiek af door middel van een eiwitdieet. Een eiwitdieet is een dieet dat uitgaat van eiwitten. Je eet meer eiwitten op een dag, waardoor je veel meer af kan vallen.

Het eiwitdieet is erg populair geworden in de jaren tachtig van de vorige eeuw. In dit artikel aandacht voor de volgende vragen:

  1. Wat is het eiwitdieet?
  2. Wie is dokter Dukan?
  3. Hoe kun je afvallen met eiwitten?
  4. Vandaag nog beginnen met het eiwitdieet?

Boeken over het eiwitdieet

  1. Wat is het eiwitdieet?

Het eiwitdieet gaat uit van de kracht van proteïnes. Proteïnes zijn stoffen die spiermassa aanmaken en ervoor zorgen dat je lichaam goed kan functioneren.

Het eiwitdieet laat je meer eiwitten eten dan je ooit gedaan hebt. Daardoor val je af. Eiwitten hebben een goed effect op de aanmaak van spiermassa. Ze zorgen ervoor dat je lekkerder in je vel zit en ze zorgen ervoor dat afvallen een stuk gemakkelijker gaat.

Het internet en tegenwoordig ook tal van kookboeken, staan vol met eiwitrijke recepten. Je kan dus makkelijk afvallen met het eiwitdieet, zonder al te ver te hoeven zoeken.

 

  1. Wie is dokter Dukan?

Heb je liever wat meer houvast tijdens het afvallen? Dan kan het helpen als je een dieet volgt volgens bepaalde stappen.

In de jaren tachtig van de vorige eeuw werd het eiwitdieet mateloos populair en dat kwam met name door de komst van het DUKAN dieet. Het DUKAN dieet is bedacht door dokter Dukan uit Frankrijk. Hij onderzocht de werking van eiwitten op het lichaam en stelde een voedingsplan samen dat al snel werd omgedoopt tot dieet.

In de hele wereld wordt vandaag de dag nog dankbaar gebruik gemaakt van het dieet van deze dokter uit Frankrijk.

Intussen zijn we wel wat verder en dient het DUKAN dieet als basis voor veel andere eiwitdiëten, waaronder Reasons en Vitadis. Ook Paleo vertoont veel overeenkomsten met het eiwitdieet.

 

  1. Hoe kun je afvallen met eiwitten?

Wat is precies de werking van die eiwitten en hoe kun je er dan mee afvallen? Eiwitten hebben twee eigenschappen die het lichaam helpen, namelijk de aanmaak van spieren. Spieren helpen van zichzelf al vetten om te zetten in nog meer spieren. Wie over veel spiermassa beschikt valt dus vanzelf af en bouwt spiermassa op. In gewicht neem je niet zozeer af, maar wel in vetpercentage.

Een andere eigenschap van eiwitten is dat ze zich moeilijk laten verteren. Je motortje moet dus hard werken om alles te verbranden, wat resulteert in het verbranden van nog meer energie.

Schema van eiwitten

  1. Vandaag nog beginnen met het eiwitdieet?

Letten op je voeding is eigenlijk alles wat je moet doen om het eiwitdieet succesvol te laten zijn. Je kan dan ook vandaag nog beginnen met het volgen van het eiwitdieet. Zonder al teveel moeite. Je gaat bijvoorbeeld op zoek naar producten waar veel eiwitten inzitten. Je gaat op zoek naar eiwitrijke recepten en probeert zowel het ontbijt als het diner te vervangen door eiwitrijke maaltijden.

Op die manier kun je vandaag nog beginnen. Bevalt het? Dan is het eenvoudig om dagelijks meer eiwitten te gaan eten en dus af te gaan vallen met het eiwitdieet.